电脑的迅速发展，使人们的工作的方式已经发生了许多的改变，许多人长时间的低着头看着电脑一动不动，时间长了，脖子肌肉酸痛就会在所难免的出现。脖子出现了酸痛很大程度上说明了我们的脊椎也出现了某些问题，脊椎连接着我们的头脑和下身，脊椎出现了毛病对于人体的影响是非常重大的，严重的话有可能会导致身体的瘫痪，那么脖子肌肉酸痛该怎么办呢？

1、劳逸结合

寻找问题的解决方法，必然是根其源，究其因，缓解脖子酸痛的也是一个道理。脖子酸痛、不适就是因为我们平日长时间伏台作案，颈椎一直处于一个紧张的状态造成的。因此，我们平时在生活和学习中，要劳逸适度，工作或学习的连续时间最好不要超过1.5个小时，每隔一段时间都要起身活动筋骨，休息好之后在投入到工作和学习中去。

2、坐有“依靠”的椅子

我们在学习和工作的时候，身体大多会前倾，这样会加重脖子和颈椎的压力。最好的办法是坐有靠垫的椅子，或者是在背后垫上一个垫子，使背部受到支撑。

3、勤做“颈椎操”

最简单的就是转动脖子，在脖子不适的时候，站起来身体直立，顺时针、逆时针转动脖子，也可以前后拉伸，辅以手动敲打和按摩，适当增加幅度能最大限度活动颈椎，缓解脖子不适。

4、冰敷热疗

脖子酸痛较为严重，可以用冰敷或者热疗的方法。具体是用毛巾包住冰块，直接敷在酸痛处，这样可以加速血液循环活化相关神经。如果冰块太冰不适，也可以将冰块代替为热水袋或热毛巾，效果也相当不错。

5、按摩针灸

脖子酸痛说到底就是脖子劳损，压迫了神经和血管。我们也可以寻找相关比较权威的医院或者专家，给我们做一个全面的按摩、针灸，专家肯定会给一个详细全面的治疗周期。在这之后，你的脖子肯定会如获新生一般，不再成为困扰你的问题。

以上就是脖子肌肉酸痛可以缓解的办法，所以当脖子出现酸痛的时候，一定要及时去医院检查，了解具体的病情。在日常的生活中，可以做一些脊椎的保健操，看电脑的时间也不宜过久，每隔两个小时就需要休息十五分钟，这样才能更好的预防脖子酸痛这一问题的出现