大家都知道，刷牙是为了保持口腔清新，防蛀牙，保护牙齿的。很多人吃了饭后都会习惯性的刷牙，将口中食物的味道清除掉。但是，吃完饭后马上刷牙真的对牙齿好吗？真的不会伤害到牙齿吗？虽然说刷牙是件好事，但是也要注意次数，次数的太多，反而会适得其反。今天就给大家说说饭后多久刷牙才合适。

专家建议吃完东西10分钟内立即刷牙。

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。

一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

因此专家建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。

若吃完东西后，不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。再配合勤刷牙、每半年定期检查牙齿与洗牙，让专业牙医为口腔卫生把关，这样就能轻松拥有健康牙齿。

以上就是关于饭后多久刷牙才合适的相关内容。大家一定要记住，并改掉之前的坏习惯。不爱刷牙的朋友，早晚那两次是一定要刷的。经常刷牙，可以保护牙龈，还能防蛀牙，对牙齿的美白也起了很大的作用。而且经常刷牙还能清新口气，预防口臭。